Méthode 5-10-15 et sommeil de bébé : ce qu'il faut savoir

De quoi parle-t-on ?

La « méthode 5-10-15 » est le nom donné en France à des méthodes d'apprentissage du sommeil dites « à intervalles » : le parent couche son bébé éveillé, quitte la chambre et revient le rassurer après des attentes de plus en plus longues. Elle est souvent rattachée aux travaux du pédiatre américain Richard Ferber, ou en Espagne à ceux d'Eduard Estivill.

Ces méthodes sont débattues. Elles ne figurent pas dans les repères publics français sur le sommeil du nourrisson, qui insistent plutôt sur le rythme propre de chaque bébé, la sécurité du couchage et la réponse à ses besoins.

Ce que disent les repères officiels

Le site Santé.fr, dans le cadre du programme des 1000 premiers jours, rappelle notamment (Le sommeil de bébé) :

• L'horloge interne du bébé n'est pas réglée à la naissance : son sommeil est d'abord irrégulier. Il ne faut pas chercher à lui imposer un horaire fixe.
• Couchez-le quand il montre des signes de sommeil (bâillements, yeux frottés, agitation), et évitez de réveiller un bébé qui dort.
• Pendant le sommeil agité, il est normal qu'il bouge, grogne ou gémisse : il n'est pas toujours nécessaire d'intervenir.
• S'il semble en détresse, mal à l'aise ou s'il pleure, vous pouvez intervenir pour l'apaiser et le rassurer.
• Un réveil nocturne n'est pas toujours lié à la faim.
• Un rituel du coucher régulier et calme l'aide à comprendre que c'est l'heure de dormir.
• Ne donnez jamais de médicament pour faire dormir un bébé, sauf prescription médicale.

Un couchage sûr, avant tout

Santé publique France rappelle les gestes qui réduisent le risque de mort inattendue du nourrisson (Santé publique France) :

• Toujours coucher bébé sur le dos, à plat.
• Dans son propre lit, avec un matelas ferme et adapté au lit, et un drap housse.
• Sans oreiller, coussin, couverture, couette, tour de lit ni peluche.
• Dans une gigoteuse adaptée à sa taille.
• Dans une chambre à 18-20 °C, sans tabac, aérée chaque jour.
• Dans la chambre des parents, de préférence pendant les six premiers mois.

Pour le détail, voir notre guide sommeil de bébé : rythmes, sécurité du couchage et chambre.

Pourquoi il vaut mieux en parler à un professionnel

• Des réveils fréquents peuvent avoir une cause à rechercher : douleur, reflux, otite, poussée dentaire, difficulté respiratoire.
• Les besoins de sommeil varient beaucoup d'un bébé à l'autre et selon l'âge.
• L'épuisement des parents est un vrai sujet : la PMI, le médecin ou la sage-femme peuvent aider à organiser les nuits.

Quand consulter rapidement

• Pleurs inhabituels, inconsolables, ou bébé qui semble souffrir.
• Fièvre, difficulté à respirer, bébé qui ne boit plus, somnolence inhabituelle.
• Ronflement avec pauses respiratoires.
• Vous vous sentez à bout : demandez de l'aide, et ne secouez jamais un bébé.

Et les nuits des parents ?

Se relayer la nuit, dormir quand bébé dort, accepter l'aide de l'entourage et limiter les écrans le soir aident à tenir. Notre guide jeunes parents : dormir avec un nouveau-né détaille l'organisation des nuits et les signes d'épuisement à ne pas laisser passer.

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Questions fréquentes