5-HTP vs Mélatonine : que choisir ?
Cet article contient des liens affiliés : si vous achetez via ces liens, nous touchons une petite commission, sans surcoût pour vous.
Deux mécanismes différents pour favoriser l'endormissement. Notre comparatif.
Notre sélection s'appuie sur les fiches techniques des fabricants, la composition ou les caractéristiques publiées et les avis d'acheteurs visibles sur les sites marchands. Nous n'avons pas testé ces produits.
En résumé : à qui convient chaque option ?
Aucun choix universel : tout dépend de votre besoin.
Le 5-HTP est surtout présenté pour l'humeur et le sommeil, avec des preuves limitées et des interactions possibles (notamment avec certains antidépresseurs) ; la mélatonine est surtout utilisée ponctuellement, par exemple pour le décalage horaire, et l'Anses signale des contre-indications. Dans les deux cas, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'en prendre.
📊 Comparatif détaillé
| Critère | 5-HTP 100mg | Mélatonine 1.9mg |
|---|---|---|
| Action | Précurseur sérotonine + mélatonine | Hormone directe |
| Effet sur l'humeur | Oui | Non |
| Rapidité | Progressif | 30-60 min |
| Précautions | Interactions (antidépresseurs) | Contre-indications (Anses) |
| Prix | 15 à 30 € | 15 à 30 € |
| Usage | Sur avis médical | Sur avis médical |
| Usage mis en avant | Humeur, sommeil (preuves limitées) | Décalage horaire |