Mélatonine vs Magnésium : quel complément pour mieux dormir ?
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Deux compléments très populaires pour le sommeil. Lequel choisir selon votre profil ?
Notre sélection s'appuie sur les fiches techniques des fabricants, la composition ou les caractéristiques publiées et les avis d'acheteurs visibles sur les sites marchands. Nous n'avons pas testé ces produits.
En résumé : à qui convient chaque option ?
Aucun choix universel : tout dépend de votre besoin.
La mélatonine est surtout utilisée ponctuellement (décalage horaire) et l'Anses signale des contre-indications ; le magnésium n'est utile qu'en cas d'apports insuffisants. Avant de prendre l'un ou l'autre, parlez-en à un médecin ou à un pharmacien.
📊 Comparatif détaillé
| Critère | Mélatonine 1.9mg | Magnésium Glycinate |
|---|---|---|
| Mode d'action | Hormone du sommeil | Cofacteur enzymatique |
| Rapidité d'effet | 30-60 min | 2-3 semaines |
| Usage long terme | Déconseillé | À discuter avec un professionnel |
| Précautions | Contre-indications (Anses) | Insuffisance rénale |
| Prix | 15 à 30 € | 15 à 30 € |
| Effets secondaires | Maux de tête possibles | Troubles digestifs possibles |
| Pour | Décalage horaire | Stress chronique |
🎯 Comment trancher
Aucune des deux options n'est meilleure dans l'absolu : elles répondent à des besoins différents. Comparez les caractéristiques ci-dessus avec votre budget, votre morphologie et vos habitudes ; nous n'avons pas testé ces produits.