Comment choisir ses bouchons d'oreilles pour dormir

Bien les poser selon la matière

Un bouchon mal inséré perd une grande partie de son efficacité, quel que soit le chiffre affiché sur la boîte.

• Mousse : roulez le bouchon entre les doigts pour en faire un cylindre très fin, tirez le haut de l'oreille vers le haut et l'arrière avec l'autre main, insérez, puis maintenez du bout du doigt le temps que la mousse regonfle.
• Silicone moulable ou cire : façonnez une boule avec des mains propres et sèches, puis aplatissez-la sur l'entrée du conduit sans l'enfoncer ; elle doit boucher l'entrée, pas pénétrer dans le canal.
• Silicone à ailettes : choisissez la taille d'embout adaptée ; si la pression devient gênante au bout d'une heure, essayez la taille en dessous.

Les détails sur les modèles moulables sont dans le guide des bouchons en silicone moulables.

Lire l'emballage : SNR, H, M, L et norme

Les protections auditives vendues comme telles relèvent de la norme européenne EN 352-2 pour les bouchons. L'emballage indique alors :

• le SNR, valeur globale d'atténuation en décibels, mesurée en laboratoire avec une pose idéale ;
• les valeurs H, M et L, qui décrivent l'atténuation sur les fréquences hautes, moyennes et basses. Pour un ronflement ou un bruit de circulation, regardez la valeur L, souvent plus faible que le SNR ;
• la taille ou la plage de conduits auditifs couverte.

En pratique, l'atténuation réelle est inférieure au chiffre de laboratoire. Un bouchon un peu moins puissant mais bien supporté toute la nuit sera plus utile qu'un modèle très atténuant que l'on retire au milieu de la nuit.

Précautions d'usage

• Assurez-vous d'entendre le réveil, l'alarme du détecteur de fumée ou un enfant : un réveil vibrant ou lumineux peut compléter.
• Lavez-vous les mains avant la pose et jetez les bouchons en mousse dès qu'ils sont salis ou ne regonflent plus correctement.
• Un usage quotidien peut favoriser l'accumulation de cérumen chez certaines personnes ; ne cherchez pas à le retirer avec un coton-tige.
• En cas de douleur, d'écoulement, de démangeaison persistante ou de baisse d'audition, arrêtez et consultez un médecin.
• Ne prêtez pas vos bouchons réutilisables.

Quel type selon le bruit qui vous gêne

• Ronflement ou bruit de moteur : sons graves, mieux atténués par la mousse bien insérée que par la cire ou les embouts à ailettes.
• Voisins, voix, télévision : sons médiums ; silicone ou mousse conviennent, le confort prime.
• Bruits aigus (portes, vaisselle, oiseaux) : la plupart des bouchons les atténuent bien.
• Dormeur sur le côté : préférez des bouchons qui ne dépassent pas de l'oreille, comme la mousse courte ou la cire, pour éviter la pression sur l'oreiller.

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