Comment préparer sa chambre pour l'automne et l'hiver
Cet article contient des liens affiliés : si vous achetez via ces liens, nous touchons une petite commission, sans surcoût pour vous.
Comment préparer sa chambre pour l'automne et l'hiver : conseils pratiques et repères pour passer à l'action.
Notre sélection s'appuie sur les fiches techniques des fabricants, la composition ou les caractéristiques publiées et les avis d'acheteurs visibles sur les sites marchands. Nous n'avons pas testé ces produits.
Régler le chauffage de la chambre
L’ADEME recommande de chauffer moins les chambres que les pièces à vivre, autour de 16 à 17 °C la nuit. Une chambre trop chaude dessèche l’air et fragmente le sommeil ; mieux vaut une couette adaptée qu’un radiateur poussé. Avec des radiateurs à robinet thermostatique, le repère « 2 » à « 3 » correspond souvent à cette plage, mais vérifiez avec un thermomètre posé à hauteur du lit.
- Programmez la baisse de température une heure avant le coucher et la remontée avant le lever.
- Ne couvrez pas les radiateurs avec du linge et laissez 10 cm entre le lit et le radiateur.
- Un chauffage d’appoint électrique ne doit jamais rester sous une couette ou près des rideaux.
Passer la literie en mode hiver
Le passage à l’automne est le bon moment pour laver couettes et oreillers avant de les ressortir (60 °C si l’étiquette le permet), puis pour installer la literie d’hiver :
- une couette plus chaude, ou une couette 4 saisons dont on assemble les deux parties ;
- des draps en flanelle ou en percale de coton épaisse, plus chauds au toucher que le percale fin ;
- un plaid ou une couverture en laine posé en bout de lit pour les nuits les plus froides, plutôt qu’une couette trop chaude toute la saison.
Stockez la literie d’été dans une housse respirante, pas dans un sac plastique hermétique où l’humidité reste piégée.
Sécurité et air intérieur en hiver
Chaque hiver, Santé publique France rappelle les risques d’intoxication au monoxyde de carbone : faites entretenir chaudière et conduits chaque année, n’utilisez jamais en continu un chauffage d’appoint à combustion, et ne bouchez pas les aérations. Un détecteur de monoxyde de carbone (norme EN 50291) complète le détecteur de fumée obligatoire. Même en hiver, aérez la chambre au moins 10 minutes par jour : l’air humide de la nuit doit s’évacuer, sans quoi la condensation sur les vitres annonce moisissures et acariens.
Lumière et rythme quand les jours raccourcissent
D’octobre à février, le lever se fait souvent dans le noir, ce qui rend le réveil plus difficile et peut décaler le rythme. Quelques réglages dans la chambre aident : un réveil à lumière progressive ou une lampe à allumer dès le lever, des rideaux ouverts sitôt levé, et une sortie à la lumière du jour dans la matinée, même par temps gris. Le soir, à l’inverse, préférez un éclairage chaud et faible dans la chambre. Si la baisse de moral et la fatigue reviennent chaque hiver de façon marquée, parlez-en à votre médecin. Notre guide saisons et changement d’heure va plus loin.
Questions complémentaires
Le changement d’heure d’automne perturbe-t-il le sommeil ?
Le passage à l’heure d’hiver se fait sur une heure et s’absorbe en général en quelques jours. Garder la même heure de lever et sortir à la lumière du matin aide à se recaler plus vite.
Une bouillotte est-elle une bonne idée en hiver ?
Oui, pour réchauffer le lit avant de s’y glisser. Remplissez-la d’eau chaude mais jamais bouillante, purgez l’air, vérifiez le bouchon, et remplacez-la dès qu’elle se fissure ou durcit.