Bruxisme nocturne : signes, causes et que faire

Le bruxisme du sommeil, c'est le fait de serrer ou de grincer des dents pendant la nuit, sans en avoir conscience. Souvent, c'est le conjoint qui l'entend. Il peut user les dents et provoquer des douleurs de la mâchoire ou des maux de tête au réveil.

Les signes

• Grincements entendus par l'entourage.
• Douleurs ou raideur de la mâchoire au réveil, difficulté à ouvrir la bouche.
• Maux de tête le matin, au niveau des tempes.
• Dents usées, sensibles, fêlées ; plombages ou couronnes qui cassent.

Les facteurs souvent associés

• Le stress et l'anxiété.
• Le tabac, l'alcool et la caféine.
• Certains médicaments (votre médecin peut vous dire si un traitement est en cause).
• D'autres troubles du sommeil, notamment l'apnée du sommeil et le ronflement.

Consulter : le dentiste en première ligne

Le dentiste vérifie l'usure des dents et l'état de la mâchoire. Il peut proposer une gouttière occlusale réalisée sur mesure, portée la nuit : elle protège les dents mais ne supprime pas la cause. Si vous ronflez fort, avec des pauses respiratoires ou une grande fatigue dans la journée, parlez-en aussi à votre médecin : une apnée du sommeil peut être associée.

Gouttières vendues en ligne : les limites

Des gouttières thermoformables se vendent sans ordonnance. Elles sont moins précises qu'une gouttière sur mesure et peuvent être mal tolérées. Demandez l'avis de votre dentiste avant d'en utiliser une, surtout si vous avez des douleurs de la mâchoire ou des soins dentaires en cours.

Agir sur les facteurs favorisants

• Le stress : activité physique régulière, relaxation, respiration lente le soir. Si l'anxiété est forte, parlez-en à votre médecin.
• Les excitants : réduire la caféine l'après-midi, l'alcool le soir et le tabac.
• Le sommeil : horaires réguliers, chambre calme et sombre, écrans éteints avant le coucher.
• La journée : repérer si vous serrez les dents en travaillant et relâcher la mâchoire (lèvres jointes, dents écartées).

Le magnésium ou d'autres compléments ne traitent pas le bruxisme. Avant d'en prendre, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien : voir notre guide sur les compléments et leurs précautions.

Chez l'enfant

Le grincement de dents est fréquent chez l'enfant et souvent passager. Parlez-en au dentiste ou au médecin s'il s'accompagne de douleurs, d'une usure des dents, d'un ronflement ou d'une fatigue dans la journée.

Quand consulter

• Douleurs de la mâchoire au réveil, mâchoire qui craque ou se bloque.
• Dents qui s'usent, se fêlent ou deviennent sensibles.
• Maux de tête matinaux répétés.
• Ronflement avec pauses respiratoires, somnolence dans la journée.

Pour les autres troubles de la nuit, voir notre guide cauchemars, somnambulisme et bruxisme.

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Questions fréquentes