Cette page est une version courte. Le sujet est développé, sources à l'appui, dans notre guide Compléments alimentaires et sommeil : mélatonine, magnésium, plantes.
Mélatonine : comment ça marche vraiment
Hormone sommeil expliquée
Par La rédaction SommeilZen · 18 mai 2026 · 8 min
Pour aller plus loin
Les repères généraux (durée de sommeil, chambre, habitudes du soir, quand consulter) sont détaillés dans notre guide Compléments alimentaires et sommeil : précautions, avec les sources officielles.