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Le sommeil après 60 ans
Les réveils nocturnes ont souvent une cause identifiable
Besoin d'uriner, douleurs articulaires, effets de médicaments, apnée du sommeil. Chacune se traite. Les attribuer simplement à l'âge conduit à ne rien faire alors qu'une solution existe.
La lumière du jour joue un rôle croissant
L'horloge interne s'affaiblit avec l'âge, et la lumière matinale la resynchronise. Trente minutes dehors le matin ont un effet mesurable, y compris par temps couvert.
La sécurité nocturne compte autant que la qualité
Un éclairage doux au sol sur le trajet vers les toilettes réduit nettement le risque de chute, première cause d'accident domestique après 65 ans. Un détecteur de mouvement à basse intensité évite d'allumer un plafonnier qui réveille complètement.
Ce qui change est normal, ce qui gêne ne l'est pas
Avec l'âge, le sommeil devient plus léger, plus fragmenté, et se décale vers des horaires plus précoces. C'est physiologique. En revanche, une somnolence importante en journée ou une insomnie qui s'installe méritent une évaluation.
Ceci n'est pas un avis médical. Une insomnie qui dure depuis plus de trois mois,
une somnolence marquée en journée ou des pauses respiratoires nocturnes justifient une consultation.
La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie est le traitement de référence et donne de
meilleurs résultats à long terme que les somnifères.