Les vrais besoins par âge
0-3 mois : 14-17h de sommeil/jour, par tranches de 1-3h. Réveils nuit normaux toutes les 2-3h pour téter. 3-6 mois : 12-15h/jour, peuvent dormir 4-6h d'affilée nuit. 6-12 mois : 11-14h/jour, devraient dormir 8-10h nuit avec siestes. Si bébé ne suit pas ces patterns : pédiatre/professionnel sommeil. Pas de magie : sommeil bébé = patience + routine + protection.
Routine du soir (cruciale)
Bain tiède 19h. Tétée/biberon dans calme. Massage léger + lecture. Coucher à 19h30. Pénombre + bruit blanc doux. Toujours mêmes étapes mêmes horaires = cerveau bébé apprend signaux sommeil. Évitez : écrans, bruit fort, jeux excités après 18h. La cohérence est plus importante que les heures exactes.
Produits qui aident vraiment
Matelas bébé norme NF ferme : régulation respiration. Babyphone vidéo : monitoring nuit. Machine bruit blanc : maintenance sommeil. Veilleuse anti-lumière bleue : nuits paisibles. NE PAS acheter : coussin/positionneur (DANGER mort subite). Couette/oreiller avant 12 mois (DANGER).
Exemples de produits
Matelas bébé Babymoov Cosmix
Norme NF + ferme
Matelas bébé norme NF, mousse haute densité ferme, hypoallergénique.
Machine bruit blanc bébé
Sommeil profond
Bruit blanc doux pour bébé, plusieurs sons, minuterie.
Magnésium Solgar (maman)
Pour maman fatiguée
Pour récupération maman manque sommeil.
En résumé
Sommeil de bébé : rythme propre à chaque enfant, rituel calme et couchage sûr (sur le dos, à plat, dans son lit, sans couette, oreiller ni tour de lit, dans une gigoteuse). Aucun produit pour faire dormir un bébé sans avis médical. Parlez des nuits de votre bébé à la PMI ou à votre médecin.