Magnésium Malate 1g ou Gummies Mélatonine ?

Deux compléments proches, 3 € d'écart. Voici ce qui les départage vraiment.

Le comparatif en un coup d'œil

💡 Prix indicatifs — ordres de grandeur pour situer les produits. Vérifiez le tarif du jour avant de commander.

Ce qui départage ces deux modèles

La mélatonine n'est pas un somnifère

Elle signale que la nuit commence, elle n'endort pas. Efficace sur les décalages, moins sur les réveils nocturnes.

Le dosage utile est plus faible qu'on ne croit

Les études convergent vers 0,5 à 2 mg. Au-delà, l'efficacité n'augmente pas et les effets secondaires apparaissent.

Les interactions médicamenteuses existent

Anticoagulants, antidépresseurs, immunosuppresseurs : demandez l'avis d'un pharmacien.

Un complément ne remplace pas une hygiène de sommeil

Horaires réguliers, chambre fraîche et sombre ont un effet supérieur à n'importe quelle gélule.

Lequel choisir ?

À 3 € d'écart, la question n'est pas lequel est meilleur dans l'absolu, mais lequel correspond à votre situation. Reprenez les quatre critères ci-dessus et notez celui qui compte le plus pour vous : c'est lui qui doit trancher, pas la note globale.

En cas d'hésitation, la période d'essai départage mieux que n'importe quel comparatif. Le corps met dix à quinze nuits à s'adapter à un nouveau couchage.

🌙 Calculez vos cycles de sommeil

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